Секреты естественной стройности


Быть стройной мечтает практически каждая женщина. Мечты о худобе легко станут реальностью: просто копируйте естественные привычки в области питания знакомых и подруг с идеальной фигурой от “природы”. 


 

Секретные привычки стройных людей

Восприятие удовлетворенности и сытости

Если оценивать сытость по шкале от 1 до 10, то стройные люди прекращают есть пищу на отметке 7. Большинство людей с избыточным весом продолжают употреблять пищу до уровня 9-10. Это тесно связано с подменой понятий “удовлетворенности” и “сытости”. Многие люди насыщаются глазами, увеличивая объем потребляемой пищи, игнорируя сигналы организма о сытости. Не ешьте быстро, акцентируйте внимание на ощущениях вашего организма, научитесь ловить момент “истинной” сытости.


Голод - не трагедия

При борьбе с лишним весом голод рассматривается как состояние, требующее активных действий. При страхе чувства голода человек съедает гораздо больше за один прием пищи, нежели при более толерантном и спокойном отношении к этому ощущению. Выбирайте насыщенные дни, когда вы можете случайно пропустить один прием пищи, и постарайтесь отследить чувство голода. Поймите и осознайте, что это ощущение проходит довольно быстро при активной занятости, и его можно контролировать.


 Еда - не способ поднять настроение

Во многих ситуациях еда играет роль “избавителя от стресса”. При чувстве одиночества, сердитости и переутомления еда так и просится в наш организм в неограниченных количествах. Научитесь говорить себе “стоп” или заменяйте еду на низкокалорийную в таких ситуациях. Лучше съесть килограмм хрустящей капусты, чем килограмм пельменей. Постарайтесь себя отвлечь от мыслей о еде: встречайтесь с друзьями, проводите больше времени с детьми или устройте легкую пробежку.


Активность 24/7

Многие стройные женщины находятся на ногах постоянно, что позволяет им тратить больше калорий в течение дня. Проанализируйте свою действительность. Действительно ли вы близки к 10 000 шагам в сутки (рекомендованная норма). Используйте шагомеры, которые позволят отслеживать уровень активности.


Полноценный сон

Исследования показывают, что стройные женщины спят на 3 часа в неделю больше, чем люди с лишним весом. Это объясняется тем, что сон повышает уровень гормонов, которые подавляют аппетит. Ложитесь спать раньше, это позволит вам потерять до 5 кг в год без дополнительных усилий. Засыпайте с приятными мыслями и не забывайте о завтраке с утра.




Будьте активной, легкой на подъем, не воспринимайте еду как удовольствие, и ваша фигура станет идеальной за довольно быстрые сроки.

Комментарии:

Выбери свой вариант сотрудничества.

Покупай для себя
Сэкономь на покупках
Зарабатывай на продажах
Создай доп.доход
Стань партнёром
Запусти бизнес